}&{تقوية التركيز مع بعض التمارين}&{

[أسـ م ـاء]

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

"تقوية التركيز مع بعض التمارين"

لا شك أن القدرة على التركيز صارت

من أهم مقومات النجاح يقول

[ أ.ج . جريس ]
أهم رجال الصناعة البارزين:
[ أن صب الاهتمام في العمل أو المشكلة
التي قيد البحث ثم نسيان الأمر بتاتاً بمجرد
حسمه والوصول إلى قرار فيه ،، بحيث
تستعيد قوة تركيزذهنك كاملة غير منقوصة
من أهم الأسباب المؤدية إلى النجاح
في الحياة ]..



وقال هلفتيوس:

[ العبقرية ليست أكثر من تركيز الذهن ]..



وقال فليبيس بروكسل:

[ إن حصر الاهتمام هو أول مقومات
العبقرية ]..


والتركيز ماهو إلا توجيه الذهن إلى موضوع

بعينه توجيها كاملاً كأن تحصر تفكيرك

في مشكلة في عملك فتنظر في جميع
زواياها وجوانبها وتحلل وتقارن حتى
تصل إلى الحل..



والتركيزأيضاً هو تعريض الذهن زمناً كافياً

لمؤثر معين دون النظر إلى المؤثرات

الأخرى ،،
ونقصد بالمؤثر: هي المعلومات
التي يتم استيعابها من خلال إحدى
الحواس: البصر ،، السمع ،،الذوق ،،
الحس ،، الشم..


فمثلاً: تركز في صورة معينة في أشكالها

وألوانها وظلالها دون الشعور بأي مؤثر

آخر فلا تشعر بالضوضاء حولك ولا تشعر
برائحة المكان بلتحصر ذهنك في الاستجابة
لهذا المؤثر ألا وهو هذه الصورة التي
أمامك..


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

ما هي أسباب شرود الذهن وعدم

التركيز ؟؟

حتى نستطيع معالجة أي مشكلة علينا بداية
معرفة أسبابها فما هو السبب وراء عدم
تركيزنا في أعمالنا وراء عدم خشوعنا
في صلاتنا وراء عدم تدبرنا لقرآننا ؟؟
1- وجود مشكلة ملحة تطلبنا ،، قد تكون
مشكلة شخصية ،، عائلية ،، عاطفية ،،
مالية ،، اجتماعية
[ ولذا فقبل دخولك في العمل أنسى
مشاكلك وقبل دخولك في الصلاة أنسى
الدنيا وألقها وراء ظهرك ]..




2- توقع حدوث أمر مخيف والانشغال به..



3- المعاناة من مشكلة صحية..



4- وقوع أمر يؤدى إلى الفرح الشديد..



5- التعود على العيش أسير الخيالات

والأوهام غير الواقعية والتعلق بها..





6- أن يكون في محيط العمل وبيئته ما يشغل

الفكر ويؤدى لعدم الارتياح ومن

أمثلة ذلك: الترتيب غير المناسب والمزعج
لمكان العمل أو شدة الحر أو البرد في مكان
العمل أو شدة الضوضاء أو وجود رائحة
كريهة في مكان العمل..

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]



علاج مشكلة الشرود الذهني وقلة

التركيز :



إن بناء القدرة على التركيز الذهني

والعقلي يحتاج إلى تمرين هادئ وطويل

ولكنه صارم ودقيق كما يفعل الإنسان
عند بناء وتقوية عضلاته بحيث يستطيع
بعد ذلك تركيز قواه الذهنية وحصر تفكيره
العقلي في أي وقت أراد وفي أي موضوع
أيضاً..


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

بعض الوسائل المساعدة لذلك :



1- رتب مكان عملك ترتيباً جيداً واستبعد

كل ما يشتت فكرك ويشغل ذهنك..




2- عود نفسك على أن تعيش لحظتك

وأن تحصر نفسك فيما أنت فيه فقط وأنسى

أو تناس كل ما عداه
قال صلى الله عليه وآله وسلم:
[ من أصبح آمناً في سربه معافى في بدنه
جمع له قوت يومه وليلته فكأنما
جمعت له الدنيا بحذافيرها ]..



3- إذا كنت تشعر بالإجهاد فتوقف عن العمل

بعض الوقت وخذ لحظات من الاسترخاء
في مكان جيد للتهوية..



4- إذا كنت تشعر بالخمول فجدد التهوية

في موقعك وتحرك قليلاً من مكانك ومارس

بعض التمارين الرياضية الخفيفة
لبضع دقائق..



5- أعط نفسك قدراً كافياً من الراحة قبل

البدء في التفكير وممارسة العمل ..





6- بادر بعلاج ما تعاني منه من مشكلات

صحية وإذا كنت تعانى من شيء فلا تبالغ

في أمره ولا تعطه تفكيراً أكبر
من حجمه..



7- حينما تكون في حديث مع شخص آخر

أهتم بما يقوله محدثك وما يقصده من الكلام

ولا تنشغل بما يلبسه أو ما تحمله
من ذكريات عنه..

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

تمارين التركيز:



إليكم بعض التمارين

والتدريبات العملية التي من شأنها إن شاء

الله أن ترفع من درجة تركيزك إذا
واظبت على فعلها:


التدريب الأول:



1- ركز على صورة معينة لفترة طويلة

نسبياً،،ركز في ألوانها ،، شكلها ،،، حجمها ،،
كل شيء عنها..


2- أغمض عينيك وحاول أن تتذكر كل شيء

عن هذه الصورة..





3- افتح عينيك وأنظر كم استطعت أن تحصل

من تفاصيل في ذهنك..





4- كرر التدريب في صور أخرى وحاول

أن تزيد من مقدرتك على التركيز في كل
مرة..

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

التدريب الثاني:

حاول أن تخصص وقتاً معلوماً كل يوم

تركز فيه ذهنك في خبر في صحيفة تقرؤها
ثم نح عنك الصحيفة وركز ذهنك
في النبأ مدى عشر أو خمس عشرة
دقيقة..

ولا تنس أن التركيز معناه أن تحيط

بالموضوع من كل جوانبه وتنظر إليه

من جميع زواياه مدخلاً في حسابك
الأشخاص الوارد ذكرهم ونزعة الكاتب
ومعلوماتك السابقة عن الخبر وحاول
أن تصل إلى رأى حاسم في النبأ..
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

التدريب الثالث:



1- قم بعملية حصر للقضايا التي تحتاج

منك إلى تفكير ورتبها حسب أهميتها
أو استعجالها..



2- عندما تصبح معتدل المزاج مرتاح

البال أجلس في مكان هادئ واستخرج
ورقتك وتناول أول قضية فيها بالتفكير..



3- استعرض القضية الأولى من جميع

جوانبها وركز قواك الذهنية فيها وكأنك

غائب عن كل ما عداها في الوجود
لبضع دقائق وحاول الإجابة على الأسئلة
التالية عن القضية
[ لماذا ،، متى ،،أين ،، كيف ،، من ،، مع ]
لماذا هذا العمل أريد القيام به ؟؟
متى الوقت المناسب له ؟؟
أين سيكون ؟؟
كيف سينفذ ؟؟ من يقوم بالعمل ؟؟
مع من ؟؟


4- حدد ما توصلت إليه في نقاط مختصرة

وسجل ذلك على الورق أولاً
بأول ..


5- ألق نظرة على ما كتبت ثم أغمض

عينيك وحاول استذكار ما كتبت ..




6- أعد عملية التفكير في أوقات مختلفة

وفي كل مرة أكتب ما تصل إليه من أفكار

جديدة وأضفها عندك ثم أنظر فيها ثم
أغمض عينيك وتذكر كل ما توصلت
إليه..

7- أنظر إلى قضية أخرى وتعامل معها

كما تعاملت مع غيرها..



[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

التدريب الرابع:



1- عد الأرقام تنازليا من 100 إلى واحد ،،

واحداً واحدا هكذا 97،98،99،100 ........ آلخ .





2- ثم عدها مرةأخرى اثنين اثنين هكذا 96،98،100 .............. آلخ ..



3- ثم عدها ثلاثة ثلاثة 91،94،97،100 .............. آلخ ..



4- ثم عدها أربعةأربعة 88،92،96،100..............آلخ ..



5- ثم عدها خمسة خمسة 90،95،100.............آلخ.



6- ثم عدها ستة ستة 88،94،100 ...............آلخ ..



7- ثم عدها سبعة سبعة 86،92،100.............آلخ ..



8- ثم عدها ثمانية ثمانية 84،92،100 ..............آلخ ..



9- ثم عدها تسعة تسعة 82،91،100......الخ ..



وكرر هذا التمرين كل يوم مره لمدة شهر

على الأقل..


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


التدريب الخامس:



وهذا التمرين هو لعبة مسلية تستطيع

أن تزاولها مع أصدقائك وتستفيد منها

في نفس الوقت ،، أعط لكل الحاضرين
قلماً وورقة وأطلب من كل منهم أن يكتب
على الورقة الأرقام من 1 إلى 10 في شكل
قائمة ثم اسأل كل منهم أن يذكر كلمة تخطر
بباله إلى أن تكتمل عشر كلمات يدونها
الجميع أمام الأرقام التي سبق أن دونوها
ولنفرض أن القائمة أسفرت عن الكلمات
الآتية :


1- بلد..



2- حيوان..



3- جماد..



4- نبات..



5- صحابي..



6- عالم..



7- مثل..



8- علم..



9- لاعب..



10- صفة..



ثم بعد ذلك اختر حرف من الحروف

الهجائية وليكن مثلاً حرف [م] وليحاول كل

واحد فيكم يملأ هذه القائمة بعشر كلمات
كل منها يبدأ بحرف الـ[ م ] والفائز هو
من ينهى القائمة أولاً مثال ذلك
حرف الميم:

1- بلد: مصر..


2- حيوان: ماعز..



3- جماد: ملعقة..



4- نبات: مانجو..



5- صحابي: مثلاً محمد





6- عالم: .......



7- مثل: من جد وجد ومن زرع حصد ..



8- علم: علم المواريث ..



9- لاعب: مارادونا ..



10- صفة: متردد..



ولكي تضفي بهجة على هذه اللعبة

أعط لكل إجابة صحيحة عشر درجات

فتكون النهاية القصوى 100 درجة فإذا
اشترك اثنين في نفس الإجابة يأخذ كل
منهما خمسة درجات فقط ،، إن هذه اللعبة
تتطلب تركيزاً حقاً وهى تمرين مثالي
في تقوية التركيز جربها..


اقتراح: في الصغر كنا نلعب هذه اللعبة

بقائمة محددة إن لم تستطع عمل قائمة

مناسبة:
1- اسم رجل ..



2- اسم امرأة ..



3- حيوان..



4- جماد..



5- نبات..



6- بلد..



7- اسم رجل مشهور..



8- اسم امرأة مشهورة..



9- صفة إنسان..



10- اسم أكلة..
أما أن أقولكم لا ترحون بعيد
(إنسان ،، حيوان،،نبات،،جماد،،بلاد)..
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

المصدر : البرمجة اللغوية
العصبية..




[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
نوااار..

[بنت الرافدين]

طرح رائع لكنه اتعبني في القراءة

[أسـ م ـاء]

طرح رائع لكنه اتعبني في القراءة

أهلاً بكِ عزيزتي
:: بنت الرافدين::
وبروووعة جمال حضورك
نعم هو طويل ولكنه ممتع في القراءة
أجل شلون أنا اللي كتبته ونسقته
ورد واحد فقط
يسلمووووو
ولا حرمنا الله طلتكِ المشرقة..
:054::054::054::054:
نوااار..

[بنت السعودية]

يعـــــــــــطـيك العافية أختي موضوع أكثر من رائع ولا تحرمينا جديدك


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات] ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات])

[أسـ م ـاء]

يعـــــــــــطـيك العافية أختي موضوع أكثر من رائع ولا تحرمينا جديدك


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات] ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات])

أهلاً بكِ عزيزتي
:: بنت السعودية::
وبطلتكِ الرائعه
يسلمووووو
على هيك تواجد جميل
لا حرمنا الله إياه
يعافيك ربي..
:054::054::054::054:
نوااار..

[حملة العقيلة]

جميل للغاية
ويستحق قصه ولصقه في سطح المكتب للكمبيوتر
إذا كنت لا تملك طابعة وإن كنت فطبعها وضعها في شكل مفكرة لتكون في جيبك
ونصيحة وسأطبقها سأقوم بعمل التمرين الأول على الموضوع نفسه

تحياتي نواااار
موضوع جميل يشير إلى كاتبه بأصابع الإعجاب

[أسـ م ـاء]

جميل للغاية
ويستحق قصه ولصقه في سطح المكتب للكمبيوتر
إذا كنت لا تملك طابعة وإن كنت فطبعها وضعها في شكل مفكرة لتكون في جيبك
ونصيحة وسأطبقها سأقوم بعمل التمرين الأول على الموضوع نفسه

تحياتي نواااار
موضوع جميل يشير إلى كاتبه بأصابع الإعجاب

أخي الفاضل
::معلم1392::
جميل هو تشريفك بين صفحتي
المتواضعة التي زادتها نوراً
ورائع كلامك وكلك ذووووق يا صاحب
الذوق الرفيع
يسلموووووو
على هيك إطراء مشجع
وأن دل يدل على ثقافتك المثمرة
لمثل هذه الأمور
موفق في التدريب الأول
يعافيك ربي
ولا حرمنا الله إشرقة نورك..
:47::47::47::47:
نوااار..

[مولود يوم العيد]

الله يعطيك العافيه

[أسـ م ـاء]

أهلاً بك أخي
:: مولود يوم العيد::
يعافيك ربي
:47::47::47::47:
نوااار..

[الفارس الغريب]

يعطيك العافيـــة
على الطرح المميز

[أسـ م ـاء]

يعطيك العافيـــة
على الطرح المميز

أهلاً بك أخي
:: الفارس االغريب::
يسلمووو
على هيك تواجد
لا حمنا الله إياه
يعافيك ربي..
:wageh_018::wageh_018::wageh_018::wageh_018:
نوااار..

[شمعة أمل]

موضوع جميل جداً منكِ عزيزتي نوااار
وبصراحة تدريبات جيدة
يعافيكِ ربي غاليتي

[نبراس الوفاء]

مفيد جدا بس طويل كان حطيتيه اجزاء^ــــ^..

سلمت الايادي على هذا النقل القيم ..

يعطيك العافيه مشرفتنا نوار.

[أسـ م ـاء]

موضوع جميل جداً منكِ عزيزتي نوااار

وبصراحة تدريبات جيدة

يعافيكِ ربي غاليتي

أهلاً بكِ حبوبتي الغالية
:: شموووعهـ::
يسلمووووو
عزيزتي على هيك تواجد جميل
لا حرمنا الله إياه
يعافيك ربي..
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
نوااار..

[أسـ م ـاء]

مفيد جدا بس طويل كان حطيتيه اجزاء^ــــ^..

سلمت الايادي على هذا النقل القيم ..

يعطيك العافيه مشرفتنا نوار.

أهلاً بكـِ صغيرتي
::رمز الوفاء::
وبجمال هذا التواجد الرائع
أمممممممممم
طويل صحيح بس إذا وضعت أجزاء
ما حيلكم راح تدخلون مرهـ وحدهـ:5173c1635312346eece
وما راح ترجعون مرةاخرى للموضوع:wageh_026:
أجل أنا كتبت ونسقت وهو طويل
هههه
يسلموووو
ولاحرمنا اللهـ طلتكـِ المشرقة
يعافيكـ ربي..
:wageh_033::wageh_033::wageh_033::wageh_033:
نوااار..